Tension Releasing Exercises®

De aanmaak van stresshormonen was oorspronkelijk bedoeld om ons, als oermens, in actie te laten komen wanneer er gevaar dreigde. Eerst om te vluchten. En als vluchten niet mogelijk was, om te vechten en zo te overleven.
Vandaag hoeven we meestal niet letterlijk te rennen of te vechten voor ons bestaan. Toch ervaren we het leven vaak als stressvol. Er wordt veel van ons verwacht en gevraagd. Dat begint al op school, waar we geacht worden stil te zitten en te presteren.
We leven gehaast en ervaren relatief veel stress op het werk, in relaties, door financiële zorgen of door het verlies van een dierbare.
Ons lichaam maakt in zulke situaties nog steeds cortisol en adrenaline aan om ons “in actie” te brengen. Alleen: we gebruiken die energie niet meer op dezelfde manier. 
Bij mensen die langdurig of regelmatig spanning ervaren, gaat het lichaam op den duur verkrampen. De verhoogde concentratie stresshormonen zorgt voor meer spierspanning. Vaak weten we niet goed hoe we dit kunnen verhelpen. We gaan eens naar een kinesist of masseur, of zoeken een snelle manier om te ontspannen, zoals alcohol of andere middelen. Dit helpt even, maar de dieper gelegen chronische spanning wordt hiermee niet verholpen.
De kaakspieren, het diafragma, de lange nek-en rugspieren alsook de psoasspieren zijn spiergroepen waar de meeste stresshormonen naartoe worden getransporteerd. Als we deze niet gebruiken, kunnen we klachten ontwikkelen als: gespannen kaken, tandenknarsen, hoofdpijn, nek-en schouderklachten, rugpijn, een hoge, oppervlakkige ademhaling en stramme heupen en benen, waarin we regelmatig kramp krijgen.